この練習で改善したい悩み
スマッシュレシーブは返すだけで終わると、相手にもう一度攻撃されやすくなります。
この練習では、レシーブ後にその場で止まらず、前へ詰めて次の球に関われる動きを身につけます。
- スマッシュレシーブ後にその場で止まってしまう
- レシーブ後の一歩目が遅い
- ネット前に入るタイミングがわからない
- 守備から攻撃に切り替えられない
- ダブルスで前衛・後衛の形を作れない
- 返した後に次の球へ関われない
練習の目的
この練習は、ノックマシンから出るスマッシュ系の球をレシーブし、その後すぐに前へ詰める練習です。
大切なのは、レシーブを返すことだけではなく、返した後に次のポジションへ移動することです。
- レシーブ後に止まらない
- 返球後すぐに前へ一歩出る
- ネット前に入る準備を作る
- 守備から攻撃へ切り替える
- ダブルスで前衛・後衛の形を作る
- 次の球に関われる位置へ移動する
練習の配置
この練習は、中央からではなく、ダブルスのレシーブ位置に近い左ボックス・右ボックスで行うと実戦につながりやすくなります。
左右で体の向き、レシーブ後に詰める角度、前衛に入る位置が変わるため、両方のパターンを練習します。
左ボックスで行う場合
左ボックス側で構え、ノックマシンからスマッシュ系の球を受けます。
レシーブ後は、左前方または中央前方へ詰め、ネット前で次の球に関われる形を作ります。
バック側に詰まりやすい人や、レシーブ後に足が止まりやすい人に有効です。
右ボックスで行う場合
右ボックス側で構え、ノックマシンからスマッシュ系の球を受けます。
レシーブ後は、右前方または中央前方へ詰め、ネット前で次の球に関われる形を作ります。
フォア側で面が浮きやすい人や、レシーブ後に前へ入るタイミングを覚えたい人に有効です。
- ノックマシン：相手コート中央〜後方
- 練習者：左ボックスまたは右ボックスで構える
- 球出し方向：練習者の体の前、またはバック側・フォア側
- 返球方向：ネット前、相手ミドル、またはサイド方向
- 移動方向：レシーブ後に前方へ詰める
- 最終位置：ネット前〜サービスライン付近
- 左右どちらも、返球後に止まらず次の球へ関われる形を作る
基本の流れ
- 自コート中央〜やや後方で構える
- ノックマシンからスマッシュ系の球が出る
- 体の前でレシーブする
- レシーブ後すぐに前へ一歩出る
- ネット前またはサービスライン付近で構える
- 次の球に反応できる形を作る
- 慣れてきたら戻りまで入れる
最初はレシーブ後の一歩だけを意識する
最初から速く前へ詰めようとすると、レシーブの面が崩れやすくなります。
まずはレシーブを安定させたあと、前へ一歩出るところまでを丁寧に行います。
大きく動くよりも、レシーブ後に止まらないことを優先します。
- レシーブ前に構えを作る
- 打点は体の前にする
- 返した後に足を止めない
- 前へ出る一歩目を早くする
- ネット前でラケットを上げる
- 前へ出すぎず、次に反応できる位置で止まる
慣れてきたら返球コースを変える
前へ詰める動きに慣れてきたら、レシーブの返球コースを変えて練習します。
同じ場所に返すだけでなく、ネット前、相手のミドル、サイド方向へ打ち分けることで、試合に近い判断ができます。
- ネット前へ短く返す
- 相手コート中央へ沈める
- サイドへ流す
- 高く上げずに低く返す
- 返球後に前へ詰める動きをセットにする
よくある失敗
- レシーブだけで満足して止まる
- 返球後にラケットが下がる
- 前へ出る一歩目が遅い
- 前へ出すぎて次の球に詰まる
- 体が起き上がって反応が遅れる
- レシーブの面が不安定になる
- 返球コースを見ずにただ前へ出る
- ペアとの前後関係を考えずに動く
コーチが見るポイント
この練習では、コーチは返球の強さよりも、レシーブ後の一歩目と構え直しを確認します。
初心者〜中級者の場合、返した後に足とラケットが止まりやすいため、次の球へ関われる姿勢を作ることが重要です。
- レシーブ前の構えができているか
- 打点が体の前にあるか
- 返球後に止まっていないか
- 前へ出る一歩目が遅れていないか
- ネット前でラケットが上がっているか
- 前へ出た後に次の球へ反応できるか
- ペアがいる場合、前後の形を作れているか
この練習が試合で役立つ場面
試合では、スマッシュをレシーブした後に前へ詰められると、相手の次の甘い球に触りやすくなります。
守るだけで終わらず、前衛として次の球に関われるようになることで、ラリーの主導権を取り返しやすくなります。
- 相手のスマッシュを低く返した後
- レシーブで相手を詰まらせた後
- ダブルスで前衛・後衛の形を作りたい時
- 守備から攻撃へ切り替えたい時
- ネット前の甘い球を逃したくない時
- 返した後もラリーに関わりたい時
ベシバドの練習で大切にしていること
ベシバドでは、初心者〜中級者が試合で使える動きを身につけられるように、ショット単体ではなく、打った後の動きまで含めて練習します。
ノックマシンを使うことで、同じ状況を繰り返し作りやすく、苦手な一歩目やポジション移動を整理しやすくなります。
参加人数や練習内容に応じて、フォーム、ラケット面、足の出し方、前へ詰めるタイミングを確認しながら進めます。
横浜でバドミントンの基礎練習をしたい方へ
横浜市都筑区・緑区・旭区・青葉区周辺で、初心者〜中級者向けのバドミントン練習を行っています。
1人参加、女性参加、基礎練習、ノック練習、フォーム改善、実戦につながる練習をしたい方は、ベシバドの練習をご確認ください。
ラケット無料貸し出しもあります。